Справочник

Короткие гайды: тренировки, техника, прогресс и тренер.

С чего начать

Когда аккаунт действительно нужен, что переносится и где лежит резервная копия.

Подходы, повторы, отдых, суперсеты и альтернативы: короткий гайд для первой недели.

План → live → подходы → итог: как пройти цикл и найти результат в истории.

Демо-план из чеклиста на Главной: превью → live → один подход → итог.

Опишите зоны, время и оборудование — ИИ соберёт план из каталога за минуту.

Анимация и короткие GIF от других пользователей — где смотреть и как добавить свой.

Что не попало в последнюю тренировку, доли по группам и что добавить в план.

CSV из другого дневника: совпадения с каталогом, единицы и новые упражнения.

Как пользоваться подкатегориями в каталоге, чтобы не листать 200+ упражнений.

Сколько отдыхать в базе и изоляции, как работает таймер и где включить звук.

Периоды, объём, доли групп и 1RM — что именно считает приложение.

5 минут, которые снижают риск травмы плеча и делают рабочие подходы стабильнее.

Код приглашения, назначение плана и что именно видит тренер.